Porządki? Zakupy? Kiepska pogoda? To nie powód, by zarzucić codzienne ćwiczenia. Wystarczy powiedzieć sobie „chcę” i wybrać odpowiedni program. Oto rady eksperta.
więcejĆwiczenia aerobowe i spalanie tłuszczu
Niemal dla wszystkich kobiet aerobik jest synonimem ćwiczeń fizycznych.Większość z nich nigdy nie próbowała żadnych ćwiczeń z obciążeniem,wiele natomiast brało udział w różnego rodzaju zajęciach aerobowych (tlenowych).
więcejBezpieczny trening podczas ciąży. cz2
Ciąża może być jednym z najwspanialszych doświadczeń w życiu kobiety,ale jej wpływ na ciało może także ogromnie podkopać jej wiarę w siebie.Wiele kobiet skarży się,że nie może się pozbyć nadwagi pozostałej po ciąży.Nie ma w tym niczego zaskakującego.Podczas ciąży kobieta doświadcza licznych fizjologicznych i hormonalnych zmian,które mogą drastycznie wpłynąć na przemianę materii i kondycję fizyczną.
więcejBezpieczny trening podczas ciąży. cz1
Ciąża może być jednym z najwspanialszych doświadczeń w życiu kobiety,ale jej wpływ na ciało może także ogromnie podkopać jej wiarę w siebie.Wiele kobiet skarży się,że nie może się pozbyć nadwagi pozostałej po ciąży.Nie ma w tym niczego zaskakującego.Podczas ciąży kobieta doświadcza licznych fizjologicznych i hormonalnych zmian,które mogą drastycznie wpłynąć na przemianę materii i kondycję fizyczną.
więcej"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi" - miał powiedzieć w 1965 roku Joseph Pilates. Moda na pilates wkrótce zawładnęła Ameryką i szybko rozszerzyła się na cały świat.
więcejChcesz wyrobić sobie mięśnie, mieć piękną sylwetkę, zrzucić parę kilo? Jest na to rada – idź na siłownię. Obojętne czy jesteś kobietą, czy mężczyzną, każdy znajdzie coś dla siebie. Kup dres, znajdź siłownię i zaczynamy!
więcejĆwiczenia rozciągające i modelujące
Ćwiczenia rozciągające i kształtujące nie są na tyle energiczne i nie trwają na tyle długo, aby wzmocnić układ krążenia, tak jak czynią to ćwiczenia aerobowe. Ich celem jest zwiększenie siły mięśni, elastyczności i ruchomości stawów.
więcejĆwiczenia aerobowe cechują się dużą powtarzalnością, rytmicznością i zróżnicowaniem. Zaprzęgają do działania duże mięśnie, zwłaszcza nóg i ramion. Celem ćwiczeń aerobowych jest wzmocnienie układu krążeniowego i zwiększenie wytrzymałości.
więcejLomi- Lomi Nui (z hawajskiego lomi- serdeczny dotyk kota nui- ważny) jest całościowym masażem wykonywanym naprzemiennie przedramionami. Ciało poddawane harmonijnym głębokim technikom, bardzo szybko przechodzi w stan pełnego relaksu.
więcejJak prawidłowo przygotować się do wyjazdu na narty?
Twój karnet na siłownie dawno gdzieś się zapodział, a jedynym regularnie uprawianym „sportem” są zakupy? Masz nadzieję, że formę szybko i przyjemnie odzyskasz podczas wyjazdu na narty? Uważaj bez odpowiedniego przygotowania, szybko uda Ci się złapać jedynie kontuzje…
więcej
