Kalendarium, 23-06-2017

Poradnik zdrowia

Sposób biegania

Fitness i Wellness

17-06-2017 10:30

Jestem przekonany, że bieganie to aktywność bazująca na inercji: Twoim zadaniem jest zwyczajnie biec i utrzymywać pęd. Wymaga to bardzo niewielkiego wysiłku. Pierwsze kilka kroków wprawia Cię w ruch, a potem musisz tylko utrzymać prędkość. Twoje ciało intuicyjnie dostosowuje swoje ruchy, żeby redukować zmęczenie i bóle. W ten sposób z każdym miesiącem coraz bardziej minimalizujesz wysiłek potrzebny do kontynuowania biegu.

więcej

Bieganie. Mity i przesądy. Czy bieganie zmniejsza masę ciała?

Fitness i Wellness

27-05-2017 10:27

Wiele osób sądzi, że gdy tylko zaczną biegać, waga w ich łazience będzie pokazywać coraz to niższe wyniki.

więcej

Uwaga: Kontuzje!

Fitness i Wellness

30-04-2017 00:05

Gdy za oknem robi się cieplej, a wiosenna aura zachęca budzący się po zimowej hibernacji organizm do odrobiny ruchu i powrotu do utraconej formy, coraz więcej osób myśli o aktywnych treningach na świeżym powietrzu.

więcej

Piękne nogi i pośladki

Fitness i Wellness

25-03-2017 09:26

Smukłe nogi i okrągłe pośladki to nie dar natury, a wynik codziennego treningu. Zapraszamy do ćwiczeń! Każde z nich wykonuj spokojnie, napinając mięśnie. Ćwiczenia powtarzaj przynajmniej w trzech seriach.

więcej

Dlaczego warto ćwiczyć zimą na świeżym powietrzu?

Fitness i Wellness

05-02-2017 11:11

Zima to czas, który w powszechnej opinii nie sprzyja aktywności na świeżym powietrzu. Krótki dzień, śnieg i niskie temperatury nie zachęcają do wychodzenia z domu, przez co część osób w ogóle rezygnuje z aktywności fizycznej, a pozostali wybierają ćwiczenia w pomieszczeniach. Tymczasem ruch zimą na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści i naprawdę warto z niego korzystać. Co nam daje?

więcej

Najpierw trening, potem zjazd

Fitness i Wellness

30-12-2016 10:19

Rozpoczął się już sezon narciarski. Odkurzamy narty, zamawiamy miejsca w pensjonatach i... zapominamy o najważniejszym. Przygotowaniu kondycyjnym.

więcej

Bieganie. Mity i przesądy. Czy każdy powinien oceniać swoje codzienne treningi, aby nie przekraczać granic swoich możliwości?

Fitness i Wellness

20-11-2016 12:57

Wiele lat temu odkryłem, że jeśli bieganie nie ma wykraczać poza to, do czego zdolny jest dany sportowiec, jego treningi należy modyfikować w większym stopniu, niż przewidywał to nasz pierwotny harmonogram.

więcej

Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces

Fitness i Wellness

10-10-2016 21:29

Dieta nakierowana na cel. Świadoma kontrola nad odżywianiem

więcej

Świat na dwóch kółkach

Fitness i Wellness

14-09-2016 08:32


Tani, zdrowy i ekologiczny. Czy znasz najlepszy sposób, by dostać się do pracy, odwiedzić przyjaciółkę, wybrać się do lasu? Oczywiście, to rower.

więcej

Problemy z kolanami u biegaczy

Fitness i Wellness

12-07-2016 00:31

W związku ze zginaniem i rotacją, kolano ma złożoną budowę. W przypadku osób regularnie biegających, narażone jest na duże obciążenia, które skutkować mogą uszkodzeniami. Aby ich uniknąć należy nie przeciążać się, zachować odpowiednią wagę i stosować właściwe obuwie, a w razie problemów, wykonać badanie rezonansem magnetycznym.

więcej