16-11-2007 09:47
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
*BMR (Basic Metabolic Rate) wyraża minimalną ilość kalorii niezbędną dla utrzymania podstawowych funkcji organizmu.
Podstawą dobrania odpowiedniej diety jest określenie ilości kalorii potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Regularne przyjmowanie zbyt dużej ilości kalorii prowadzi do nadwagi, ograniczenie wartości kalorycznej posiłków powoduje spadek masy ciała.
Aby prawidłowo obliczyć wskaźnik BMR (basal metabolic rate) i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, bardzo ważne jest określenie współczynnika aktywności . Zależy on od rodzaju wykonywanej pracy i aktywności fizycznej:
Dodatkowo przy obliczeniach ważne jest określenie wagi, wzrostu i płci. Na podstawie tych współczynników kalkulator BMR oblicza dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie.
Sprawdź ile powinieneś ważyć za pomocą kalkulatora BMI.
Jeśli chcesz utrzymać wagę musisz dziennie dostarczać organizmowi tyle kalorii, ile wskazał kalkulator BMR, aby przybrać na wadze – więcej, żeby zaś schudnąć – mniej. Pamiętaj jednak, że zdrowe tracenie na wadze wiąże się z ćwiczeniami fizycznymi, a żadnej radykalnej diety nie należy stosować bez konsultacji z lekarzem.
24-01-2012 21:33
Postanowiłaś, że z Nowym Rokiem nadszedł czas, by zadbać o własne zdrowie i urodę? Zacznij od odpowiedniej diety. Zmiany powinny jednak zacząć się w głowie, a nie...
więcejJakie są przyczyny niedoboru witamin i składników mineralnych?
15-12-2011 00:10
Witaminy to związki organiczne, warunkujące prawidłowy przebieg wielu procesów zachodzących w żywych organizmach. Niedobór witamin może prowadzić do ...
więcejFlawonoidy - źródło zdrowia i urody
29-09-2011 09:46
Szacuje się, że aż 80 chorób powstaje na tle wadliwego żywienia. Jak powstrzymać proces starzenia oraz jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem? Zadbajmy o...
więcej
