Ruch to zdrowie – o tym wie każdy. Zgodnie z tą dewizą uprawiamy wszelkiego rodzaju sporty a miłośnicy większej dawki adrenaliny sięgają po ich odmiany ekstremalne. I jest to jak najbardziej właściwy sposób na utrzymanie dobrej kondycji, pod warunkiem, że nie przydarzy nam się kontuzja.

Co zrobić jeśli już nam się to przydarzyło?

Metoda leczenia zależy od rodzaju urazu. Niepokojących objawów nigdy nie powinno się lekceważyć i jeśli utrzymują się przez dłuższy czas koniecznie trzeba udać się do lekarza. Przy drobnych kontuzjach. np. stłuczenia, niewielkie naciągnięcie mięśni czy ból spowodowany niewłaściwym doborem sprzętu do ćwiczeń można spróbować radzić sobie samemu.

Jak się leczyć?

Najprościej byłoby sięgnąć po dostępne w aptekach środki bez recepty, np. tabletki przeciwbólowe. Zastanówmy się jednak czy warto obciążać wątrobę i cały organizm (toksyny) skoro można uzyskać takie same efekty za pomocą naturalnych środków?

Ból

Zazwyczaj jest to pierwszy objaw doznanej kontuzji, niezależnie od jej rodzaju. Zanim sięgniesz po Apap czy Ibuprom zajrzyj do kuchni!

Z pewnością masz w niej cebulę – i to wystarczy! Przyłóż gruby plaster cebuli na bolące miejsce i owiń bandażem lub opaską elastyczną. Taki okład trzymaj przez około pół godziny i zmieniaj na świeże plastry aż do ustąpienia bólu.

Obrzęk

Tu nieocenionym sprzymierzeńcem będzie kapusta. Najpierw warto przyłożyć kostki lodu – ważne jest aby nie robić tego bezpośrednio na skórę -- najlepiej jest wrzucić je do grubego woreczka lub owinąć w kilka warstw materiału (dzięki temu skórze nie będzie groziło miejscowe odmrożenie). Lód należy trzymać przez 20 minut.
Następnym krokiem jest wspomniana kapusta : w zależności od wielkości obszaru kontuzji weź kilka liści, rozgnieć je aby były miękkie, przyłóż do opuchniętego miejsca i owiń bandażem. Okład zmieniaj co 2 godziny.

Zadrapania, otarcia skóry

Jeśli nie są to duże rany, a jedynie drobne uszkodzenia to ponownie sięgnijmy po cebulę. Pomiędzy jej warstwami znajdziemy cienką, przezroczystą błonkę. Jest ona doskonałym okładem antyseptycznym idealnym do stosowania na niewielkie rany. Błonkę należy przyłożyć na zadrapanie i owinąć jedną lub dwoma warstwami bandaża. Bardzo istotne jest aby warstw tych nie było więcej gdyż utrudni to dostęp powietrza do leczonego obszaru!

Stłuczenia

Przy niegroźnych stłuczeniach również nie musimy biec natychmiast do apteki po maści. Wystarczy nam świeża natka! Jej listki wraz z gałązkami należy dokładnie rozgnieść i przyłożyć na obolałe miejsce owijając je bandażem. Natka nie dopuści do obrzęku (lub zlikwiduje już powstały) i przyspieszy regenerację obolałego narządu.

Patrycja Kowalska/linemed.pl

Czytaj też : "Urazy i kontuzje- Centra Wiedzy"