Sprawnie działający system immunologiczny może pobudzić organizm nawet do samoleczenia. Na jego działanie wpływa dieta, styl życia
(np. spacery, ćwiczenia ruchowe), a nawet postawa życiowa, sposób radzenia sobie
z emocjami oraz sposób oddychania.

Zdrowy styl życia

Gdy do naszego organizmu wtargną wirusy czy bakterie, próbuje się przed nimi bronić.
By ta obrona właściwie reagowała musimy wzmocnić nasz system immunologiczny.
Przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje. Dlatego należy odpoczywać, relaksować się, odprężać, wyciszać, wysypiać się. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Odporność organizmu osłabia też życie w stresie, gdyż system odpornościowy jest ściśle powiązany z systemem nerwowym.

Należy ograniczyć używki, a najlepiej wyeliminować je z codziennej diety. Alkohol, papierosy, kawa niszczą witaminy i mikroelementy, które wzmacniają nasze siły obronne.

System odpornościowy można też wzmacniać hartując organizm. Zalecane jest stosowanie naprzemiennych natrysków – ciepłych i zimnych, a prysznic zakończyć wodą o temperaturze pokojowej.

Doskonałą receptą na zwiększenie odporności jest również aktywność fizyczna. Wskazane
są przynajmniej dwa razy w tygodniu po pół godziny: jazda na rowerze, pływanie, energiczne marsze, a nawet bieganie.

Właściwa dieta

Ważnym elementem wzmacniania organizmu jest również właściwa dieta, w której powinny znaleźć się warzywa i owoce. Zawarte w nich antyoksydanty (przeciwutleniacze), sprzyjają naszej odporności, bo walczą z wolnymi rodnikami. Są to głównie witaminy A, C i E, zawarte m.in. w marchwi, szpinaku, brokułach, pomidorach, papryce (zwłaszcza czerwonej), cytrusach oraz porzeczkach i truskawkach (także mrożonych). W codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć jogurtu naturalnego z żywymi kulturami bakterii, które pobudzają białe ciałka krwi do większej aktywności.

Dobrze byłoby również zjadać kilka ząbków czosnku, który działa bakteriobójczo, a poza tym zawiera białka, węglowodany, witaminy C i PP oraz zwiększa aktywność białych ciałek krwi.
Warto też pamiętać o ziołach, które podnoszą właściwości obronne naszego organizmu,
np. jeżówka (echinacea) i żeń-szeń.

Można tez poddać się akupresurze. Według medycyny chińskiej w naszym organizmie są niewidoczne kanały przepływu życiowej energii, jeśli są zablokowane, wtedy odporność słabnie. Aby temu zapobiec warto wykonywać 2 – 3 razy dziennie delikatny masaż.

W ostateczności, gdy wszystkie inne sposoby zawodzą, możemy zażyć leki uodporniające, ale zawsze po konsultacji z lekarzem.