Główne objawy

Są to objawy występujące najczęściej, w większym lub mniejszym stopniu doświadczane przez ponad 80 proc. kobiet. U wielu kobiet uderzenia gorąca występują w okresie dwóch lat od czasu ostatniej miesiączki, a u niektórych utrzymują się do pięciu lat po menopauzie. U małej grupy uderzenia gorąca mogą pojawiać się przez dziesięć lat lub więcej.

Wrażenie jest niezwykłe, w niczym nie przypomina pocenia się w czasie wysiłku czy opalania na słońcu. Dla wielu najgorszym aspektem dolegliwości jest jej nieprzewidywalność - nie ma czasu,by się przygotować na uderzenie gorąca, ponieważ najczęściej nadchodzi ono ni stąd,ni zowąd. Innym razem może przyjść w trakcie ćwiczeń fizycznych lub wykonywania większego wysiłku, np. mycia podłogi. Niektóre kobiety doświadczają uderzeń gorąca również wtedy, gdy są zdenerwowane lub spięte.
Ten nagły wzrost ciepłoty obejmuje całe ciało od palców stóp do czubka głowy, mimo że zwykle odczuwa się go głównie na twarzy i szyi. Niektóre kobiety rumienią się na twarzy i szyi,inne po prostu pocą się i czują, jak pot spływa im po plecach, pod pachami, pomiędzy piersiami. Większość kobiet odczuwa też przyspieszone bicie serca, a niektóre cierpią nawet na jego kołatanie oraz bóle głowy.

W ciężkich przypadkach uderzenia gorąca mogą występować 5-6 razy na godzinę przez cały dzień. Z reguły uderzenie trwa około trzech minut, a potem zazwyczaj pojawia się uczucie przechodzenia od absolutnego przegrzania do zimna i dreszczy.

PRZYCZYNY

Dokładne przyczyny uderzeń gorąca nie są jeszcze znane, ale uważa się, że występują one pod wpływem sprzecznych sygnałów na temat temperatury ciała, odbieranych przez mózg. Ciepłotę ciała kontroluje podwzgórze. Jeśli uważa, że temperatura ciała jest zbyt wysoka, wysyła informacje, by rozszerzyć naczynia krwionośne w celu zwiększenia ilości krwi przepływającej pod powierzchnią skóry. Z jakiegoś powodu w trakcie menopauzy podwzgórze jest mniej niezawodne. W czasie uderzenia gorąca zwiększenie przepływu krwi jest bardzo gwałtowne i towarzyszy mu wzmożenie tętna i pracy serca.

CO MOŻNA ZROBIĆ?

Uderzenia gorąca wydają się częściej występować latem i w ciepłym otoczeniu, dlatego rady dotyczące ubioru (podane poniżej) są tym istotniejsze w cieplejszych miesiącach roku.
W opanowaniu uderzeń gorąca z powodzeniem może pomóc hormonalna terapia uzupełniająca. W pewnych przypadkach pacjentka doświadcza ulgi już po dwóch tygodniach, ale przeważnie musi upłynąć około trzech miesięcy, zanim odczujemy pełne korzyści. W ograniczeniu liczby uderzeń gorąca skuteczne mogą być tabletki Dixaritu (Clonidine w małej dawce),stosowanego w terapii nadciśnienia tętniczego.Jego działanie polega na zmniejszaniu prawdopodobieństwa, że naczynia krwionośne rozluźnią się i rozszerzą.
Jest też kilka spraw, które można zrobić dla siebie samej, a które przynajmniej zmniejszą dyskomfort uderzeń gorąca.

* Wskazane jest ubieranie się warstwami,co umożliwia zdejmowanie z siebie czegoś w czasie uderzenia i nakładanie ponownie, gdy ustąpi. Wybieraj ubrania z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy len, zamiast syntetycznych, jak np. poliester, ponieważ te drugie przywierają do ciała, gdy się pocisz. Pomoże również pozostawienie niezakrytej szyi, dlatego unikaj golfów, ubrań, które zapina się pod szyję, oraz apaszek. Wybieraj luźne bluzki, z dekoltem okrągłym lub w szpic.

* Jeśli uderzenie gorąca zdarza się, gdy jesteś w miejscu publicznym, po prostu zdejmij z siebie jedną warstwę ubrania, aż uderzenie przejdzie. Jeśli musisz często uczestniczyć w zebraniach, zastanów się nad braniem z sobą wentylatora na baterie (chociaż niektóre panie uznają, że to tylko zwróci uwagę na to, co się z nimi dzieje!) i pij dużo zimnej wody.Oczywiście w domu znacznie łatwiej jest po prostu zrzucić z siebie ubranie czy nawet wziąć zimny prysznic.

* W miarę możliwości nie przejmuj się tymi uderzeniami - niektóre kobiety mówią, że im bardziej są zestresowane, tym więcej mają uderzeń. Kiedy czujesz, że objaw nadchodzi, spróbuj oddychać powoli i głęboko przez cały czas, a być może zmniejszy to jego intensywność.

* Zwróć uwagę na to, co jesz. Pewne pokarmy zdają się wywoływać uderzenia gorąca, dlatego unikaj   ostrych potraw, alkoholu oraz napojów, które zawierają kofeinę, takich jak herbata, kawa czy coca-cola. Zmniejsz spożycie cukru i soli. Pij dużo zwykłej wody.

* Przestań palić. Nikotyna wpływa na krążenie i uważa się, że zwiększa prawdopodobieństwo uderzeń gorąca.

* Jak najwięcej się ruszaj. Niektóre badania wykazały,że kobiety, które regularnie wykonują     ćwiczenia fizyczne, doświadczają mniej uderzeń gorąca.

 Źródło:"Jak radzić sobie z problemami menopauzy" wyd.Feeria
 
 Czytaj też:"Jak menopauza wpływa na kobietę?"
                  "Okres okołomenopauzalny"