Wspinaczka po górach wymaga pewnego poziomu sprawności fizycznej i wymaga wielu środków ostrożności. Zaleca się, aby wcześniej przejść odpowiedni trening fizyczny, posiadać odpowiedni sprzęt oraz zaplanować taką trasę, która będzie na miarę Twoich możliwości. Musisz być w pełni świadom niebezpieczeństw związanych ze zdobywaniem górskich szczytów. Urazy narciarskie:
- Uprawianie narciarstwa niesie ryzyko, jeżeli nie stosujesz odpowiednich środków ostrożności, takich jak wcześniejsze właściwe przygotowanie fizyczne oraz stosowanie odpowiedniego sprzętu.
Więcej niż połowa urazów w narciarstwie dotyczy kończyn dolnych, zwłaszcza kolan(szczególnie u kobiet). Pozostałe mają miejsce w obszarze barków, łokci, nadgarstków, głowy oraz kręgosłupa.
Najczęstsze
urazy, takie jak skręcenia czy zwichnięcia nie są zwykle urazami poważnymi, lecz urazy poważne także mogą mieć miejsce, są to pęknięcia więzadeł czy chrząstek.
Zapobieganie urazom podczas jazdy:
- Przed jazdą na nartach powinieneś przeprowadzić rozgrzewkę mięśni, wykonując przez pięć minut okrężne ruchy kończyn dolnych i górnych. Pomocne jest także odbycie krótkiego biegu.
- Przywiązuj specjalną uwagę do początku i końca zjazdu narciarskiego, ponieważ w tych momentach mięśnie najbardziej narażone są na uraz. Na początku, ponieważ nie są rozgrzane, a na końcu, ponieważ są juz zmęczone.
- Odpoczywaj co dwie godziny, aby dać czas mięśniom na dojście do siebie.
- Zaleca się picie płynów izotonicznych oraz spożywanie pokarmów o dużej wartości energetycznej, takich jak banany oraz suszone owoce. Alkohol nie jest zalecany, podobnie jak obfite posiłki.
- Musisz być pewny, ze dasz radę przy zjazdach trudnymi trasami.
Zapobieganie urazom oczu:
- Bardzo powszechnym urazem oczu podczas uprawiania narciarstwa jest fotooftalmia, dotyczy podrażnienia spojówek. Pojawia się po 4-5 godzinach po ekspozycji oczu na słońce i powoduje ich zaczerwienienie, wrażenie obecności piasku w oczach oraz łzawienie.
- Narciarze powinni chronić się przed szkodliwym wpływem słońca, stosując okulary zaprojektowane do uprawiania narciarstwa, posiadają lepsze filtry przeciw promieniowaniu UVA.
- Oparzenia słoneczne także mogą stać się ekstremalnie niebezpieczne. Dlatego tez tak ważne jest nałożenie kremu chroniącego przed słońcem i mającego wysoki wskaźnik protekcji.
- Osoby posiadające alergię na ugryzienia owadów, pyłki oraz inne czynniki, powinny zabrać ze sobą leki zapisane przez lekarza.
Jak postępować w razie upadku:
- Wiele urazów spowodowanych jest raczej sposobem, w jaki narciarz wstaje po upadku, niż samym upadkiem.
- Jeżeli po upadku zauważysz intensywny ból podczas próby podnoszenia się, zaprzestań wstawania i czekaj na przybycie zespołu ratowniczego.
- W międzyczasie przyłóż lód do obszaru urazu - użyj śniegu.
Źródło: Encyklopedia Zdrowia: Pierwsza pomoc; wyd. BellonaCzytaj też: Hipotermia
Choroba wysokościowa
Sprzęt niezbędny w górach
Złamania kości
15-02-2011 09:46
Czasem już w momencie wypadku dziecko słyszy strzyknięcie lub trzask łamanej kości. Złamanie kończyny objawia się zniesieniem lub ograniczeniem ruchów przy...
więcej
Wstrząs anafilaktyczny
02-07-2010 10:26
Na szczęście ta poważna reakcja o podłożu alergicznym zdarza się rzadko, nawet u osób cierpiących na gorączkę sienną. Niemniej u tych właśnie osób...
więcej
Sezon zimowy-kontuzje
19-01-2010 11:12
Sezon zimowy został oficjalnie rozpoczęty. Powoli zapełniają się miejsca w pensjonatach i hotelach. Niestety śnieg, mróz i związane z nimi sporty, często stają...
więcej
