• unikać dłuższego stania
• stosować masaże stóp i kąpiele stóp w chłodnej wodzie
• pomaga unoszenie nóg do góry (należy położyć się na podłodze lub łóżku i oprzeć nogi o ścianę/szafę)
• nie wolno zmniejszać ilości wypitych płynów (nie wpłynie to na redukcję opuchlizny, może za to zaszkodzić ciężarnej i dziecku)

Obrzęki mogą być również być oznaką, wystąpienia tzw. zatrucia ciążowego (gestozy). Aby uniknąć ryzyka, należy wszelkie obawy konsultować z lekarzem.

• pomaga lekka gimnastyka przewidziana dla kobiet ciężarnych
• spać na boku z poduszką pod kolanem
• nosić wygodne obuwie na niskim obcasie
• nie nosić ciężkich przedmiotów
• ograniczać przebywanie w pozycji stojącej

ŻYLAKI

Zmniejszenie elastyczności żył pod wpływem hormonów, a także utrudniony odpływ krwi z żył miednicy powoduje powstawanie żylaków. Ta przypadłość częściej dotyczy kobiet, których członkowie rodziny mieli problem z żylakami.

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków:

• dużo odpoczywać z nogami uniesionymi do góry
• nie chodzić w butach na wysokich obcasach
• dużo spacerować

ROZSTĘPY SKÓRNE

Rozstępy to podłużne zmiany skórne, powstające przede wszystkim na brzuchu, piersiach, biodrach i udach. Powodują je hormony wytwarzane w większej ilości podczas ciąży.

Jak zapobiegać powstawaniu rozstępów:

• unikać długiej ekspozycji na promienie słoneczne
• regularnie stosować balsamy nawilżające/oliwki natłuszczające

Opracowanie: Katarzyna Zagórska/linemed.pl

Czytaj też:
DOLEGLIWOŚCI ZWIĄZANE Z CIĄŻĄ
CZY CIĄŻA PO 40 JEST BEZPIECZNA
CO JEŚĆ, KIEDY TRZEBA JEŚĆ ZA DWÓCH?

JAKIE WODY POWINNY PIĆ KOBIETY W CIĄŻY I MATKI KARMIĄCE

Zobacz też:

"Czy będąc w ciąży można uprawiać seks ?"

"Jakie mogą być skutki brania pigułek w ciąży?"