Twoje dzieci każdego dnia potrzebują odpowiednio dobranych witamin i minerałów.
Jak wykazują badania poświęcone odżywianiu w Polsce, dieta polskich dzieci jest w wielu wypadkach nieprawidłowa. Spożywają one z reguły zbyt dużo tłuszczów i cukrów prostych w postaci słodyczy, napojów słodzonych i gazowanych, a zbyt mało mleka, jego przetworów i ryb oraz świeżych owoców i warzyw. Taki sposób odżywiania powoduje, że oprócz zbyt niskiego spożycia wapnia, brakuje w ich diecie także wielu innych minerałów i witamin, w tym witaminy D, B1, B2, B6, PP i C oraz żelaza.
Zła dieta, niedobór witamin i składników mineralnych są bardzo niekorzystne dla rozwoju i stanu zdrowia dzieci. Jeśli problem ten dotyczy wielu dzieci, to staje się niepokojący i wymaga szeroko zakrojonej akcji edukacyjnej zmierzającej do poprawy sytuacji. Dlatego zwłaszcza w tym przypadku warto zatroszczyć się o dostarczenie niezbędnych składników w np. postaci łatwego w stosowaniu preparatu, zawierającego optymalnie skomponowany zestaw witamin i składników mineralnych.
Oczywiście postępowanie takie nie zwalnia od wysiłków mających na celu poprawę nawyków dietetycznych najmłodszych Polaków. Niektórych koniecznych makro- i mikroelementów np. wapnia nie jesteśmy bowiem w stanie skutecznie uzupełniać tylko za pomocą suplementów, i nie biorąc pod uwagę spożycia innych składników mających wpływ na jego przemiany i dostępność w organizmie, jak choćby magnezu i fosforu. Stąd wielka rola zdrowego trybu życia i prawidłowej diety.
W czasie wakacji łatwiej zapewnić dzieciom zdrowe odżywianie i ruch na świeżym powietrzu. Ale co można zrobić aby dziecko dalej prawidłowo się rozwijało i było zdrowe także po powrocie do domu i szkoły?
Zadbaj o układ kostny i zęby Twojego dziecka.
Wraz z mniejszą ekspozycją skóry na światło słoneczne wzrasta zapotrzebowanie na witaminę D, której zawartość w produktach spożywanych na co dzień jest niewielka i warto ją uzupełniać. Wiemy, że jest ona niezbędna dla wzrostu kości, ale mało kto pamięta, że w rozwoju szkieletu biorą udział także inne witaminy, np. witamina K i C. Witamina K jest bowiem konieczna dla prawidłowej czynności komórek tworzących kość – osteoblastów, a witamina C jest niezbędna w syntezie kolagenu budującego m.in. ścięgna i więzadła. I o ile zapotrzebowanie na witaminę K jest u dorosłych niewielkie i z łatwością pokrywane przez dietę, tak u dzieci, o ile nie spożywają one produktów w nią bogatych, wystąpienie niedoborów jest możliwe nawet przy pozornie prawidłowym odżywianiu.
Zminimalizuj negatywny wpływ środowiska na rozwój Twojego dziecka.
Powrót do zanieczyszczonego miasta zwiększy zapotrzebowanie organizmu Twojego dziecka na antyoksydanty takie jak witaminy C i E, karotenoidy czy cynk. Jeśli nie jesteś pewna, czy dziecko spożywa wystarczającą ilość produktów bogatych w antyoksydanty, zagwarantuj mu przynajmniej pokrywanie jego podstawowego zapotrzebowania poprzez suplementację diety.
Zatroszcz się o ogólną odporność swojej pociechy.Większa ilość kontaktów z innymi ludźmi w szkole czy autobusie oraz zwiększony wysiłek umysłowy podkreślają znaczenie prawidłowego zaopatrzenia układu krwiotwórczego, odpornościowego i nerwowego m.in. w witaminy z grupy B, witaminę C i żelazo. Musimy więc dostarczyć ich wszystkich, co należałoby oczywiście uzyskać modyfikując dietę zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Ale zanim zdołamy je przekonać aby zaczęły lubić rybę ze szpinakiem który zawiera m.in. żelazo, kompleks witamin B, witaminy: C, E, A oraz beta-karoten.
Układ nerwowy – odpowiada za umiejętności zarówno fizyczne jak i umysłowe dziecka.Zdolności dziecka do rozwijania umiejętności zarówno fizycznych jak i umysłowych warunkowane są stopniowym rozwojem układu nerwowego. Prawidłowy rozwój układu nerwowego umożliwia dziecku kontrolę nad narządami wewnętrznymi oraz nabywanie umiejętności, łącznie z chodzeniem i mówieniem. Aby zachować prawidłowy rozwój, ułatwić dziecku uczenie się należy dostarczać młodemu organizmowi odpowiednio dobranych witamin. Za ten obszar organizmu odpowiadają m.in. witaminy B1, B2, B6, B12 oraz PP.
Żelazo jest potrzebne w walce ze zmęczeniem i stresem.Zmęczenie to jeden z najczęstszych problemów pojawiających się u dzieci, które jeszcze nie zdążyły przyzwyczaić się do wysiłku umysłowego i fizycznego po wakacjach. Aby wzmocnić ich organizm należy dostarczać im odpowiednią ilość żelaza. Składnik ten, jest konieczny do syntezy hemoglobiny wchodzącej w skład krwinek czerwonych, mioglobiny występującej w mięśniach. Żelazo jest również niezbędne do odpowiedniego funkcjonowania mózgu, serca, wątroby, mięśni i innych tkanek. Należy również pamiętać, że jedną z możliwych przyczyn zmęczenia jest anemia wynikająca z niedoboru żelaza. Niestety tylko mała ilość żelaza pochodzącego z diety jest wchłaniana przez organizm młodego człowieka, a zapotrzebowanie na żelazo jest wysokie w okresie intensywnego rozwoju i wzrostu.
Rodzice, okazując miłość i troszcząc się o swoje dziecko nie mogą zapomnieć o ich prawidłowym rozwoju. Dobrze zbudowane kości, prawidłowo funkcjonujący system immunologiczny, układ krążenia, nerwowy, krwiotwórczy oraz dobrze rozwinięty narząd wzroku to niezwykle ważne elementy w dojrzewaniu dziecka. To w jaki sposób rodzice będą dbać o swoje dzieciaki już na początku ich życia będzie procentowało w przyszłości. Należy więc pamiętać, aby zapewnić maluchom każdego dnia odpowiednie dawki witamin i składników mineralnych, także poprzez ich suplementowanie.
Źródło:Centrum Informacji o Przeziębieniu i Grypie
Czytaj też:"Witaminy" "Lekcja racjonalnego żywienia"
