16-11-2007 09:47
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
*BMR (Basic Metabolic Rate) wyraża minimalną ilość kalorii niezbędną dla utrzymania podstawowych funkcji organizmu.
Podstawą dobrania odpowiedniej diety jest określenie ilości kalorii potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Regularne przyjmowanie zbyt dużej ilości kalorii prowadzi do nadwagi, ograniczenie wartości kalorycznej posiłków powoduje spadek masy ciała.
Aby prawidłowo obliczyć wskaźnik BMR (basal metabolic rate) i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, bardzo ważne jest określenie współczynnika aktywności . Zależy on od rodzaju wykonywanej pracy i aktywności fizycznej:
Dodatkowo przy obliczeniach ważne jest określenie wagi, wzrostu i płci. Na podstawie tych współczynników kalkulator BMR oblicza dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie.
Sprawdź ile powinieneś ważyć za pomocą kalkulatora BMI.
Jeśli chcesz utrzymać wagę musisz dziennie dostarczać organizmowi tyle kalorii, ile wskazał kalkulator BMR, aby przybrać na wadze – więcej, żeby zaś schudnąć – mniej. Pamiętaj jednak, że zdrowe tracenie na wadze wiąże się z ćwiczeniami fizycznymi, a żadnej radykalnej diety nie należy stosować bez konsultacji z lekarzem.
25-04-2012 10:05
Jednym z naturalnych efektów starzenia się jest spadek produkcji niektórych hormonów, skutkujący przerzedzaniem się włosów, utratą masy...
więcejCzy witaminy wzmacniają organizm?
16-03-2012 10:51
Do początku XX wieku uważano, że dla zapewnienia procesów życiowych wystarczy zabezpieczenie organizmu w białka i wodę. Obecność witamin oraz ich rolę w...
więcejDieta oparta na produktach pochodzenia roślinnego kluczem do zdrowia
16-02-2012 18:19
Coraz więcej osób świadomie podejmuje decyzję o tym, co chce jeść i jaki jest tego cel np. obniżenie cholesterolu, zrzucenie nadwagi. Dążąc do poprawy lub...
więcej
