Zbawienne działanie sauny znane było już w starożytności. Sauna ma bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie i urodę, a także przeciwdziała starzeniu się organizmu. Ponadto jest świetnym zabiegiem relaksacyjnym i hartującym organizm.
 
Rodzaje sauny

Są cztery rodzaje sauny:

• sucha (szwedzka) - jest najgorętsza ze wszystkich rodzajów. Temperatura w niej wynosi 90-110 ºC, a wilgotność nie przekracza 10%. Zaleca się korzystania z niej maksimum raz w tygodniu. Wysoka temperatura gwałtownie wysusza skórę co powoduje intensywne pocenie się.
• mokra (parowa) - temperatura jest niższa, od 40 do 60 ºC. Wilgotność dochodzi do 100 %. Przeznaczona dla osób, które nie lubią, lub nie mogą ze względów zdrowotnych przebywać w wysokiej temperaturze. Obecnie często w saunie parowej można zażywać inhalacji ziołowych. W specjalnie skonstruowanych nowoczesnych piecach są pojemniki na zioła i olejki eteryczne, przez które przechodzi para, nasycając całe powietrze. Taki rodzaj sauny nosi nazwę tylarium. Nie ma przeciwwskazań co do częstotliwości korzystania z sauny parowej.
• fińska - wysokość temperatury wynosi 70-90 ºC. Wilgotność powietrza podnosi się poprzez polewanie gorących kamieni.
• sauna na podczerwień - przebieg samego zabiegu wygląda podobnie jak w  saunie fińskiej, jedyną różnicą jest źródło ciepła. W saunie na podczerwień jest to promieniowanie podczerwone.

Sauna a zdrowie

Terapeutyczne działanie sauny zostało potwierdzone przez wielu lekarzy. Oddziaływanie na ciało takimi czynnikami jak zmienna temperatura i wilgotność powietrza, wyzwala wiele korzystnych procesów.

W saunie ulegają przyspieszeniu procesy przemiany materii, wraz z potem wydalamy zbędne metabolity i toksyny. Wysoka temperatura i wilgotność powietrza zmuszają płuca do głębszego i szybszego oddychania, dzięki czemu krew jest lepiej natleniona. To powoduje, że w prosty sposób spalamy więcej kalorii, a co za tym idzie - chudniemy.

W okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienie i grypę, korzystanie z sauny jest wręcz wskazane. Ekstremalne zmiany temperatur mobilizują układ odpornościowy organizmu. Podczas zabiegów w saunie pobudzone zostaje wytwarzanie ciał odpornościowych co procentuje u ludzi często korzystających z sauny w taki sposób, że rzadziej ulegają oni przeziębieniom.

Wysoka temperatura rozluźnia mięśnie i pozwala szybciej dojść do siebie osobom po urazach stawów i kości, oraz cierpiącym na choroby reumatyczne i bóle korzonków.

Kolejnym pozytywnym czynnikiem korzystania z sauny jest fakt, iż wysoka temperatura stymuluje produkcję niektórych grup hormonów. Podczas zabiegu organizm wytwarza więcej endorfin mających działanie uspokajające i przeciwbólowe. Każdy, kto korzystał z sauny, zna uczucie przyjemnego rozluźnienia mięśni i ogólnego komfortu. Słusznie ujmują to Finowie mówiąc, że "stres spala się w saunie".
 
Wpływ sauny na urodę

Podczas kąpieli w saunie podnosi się temperatura skóry i wydzielany jest pot, wraz z którym wydalane są toksyny oraz inne zanieczyszczenia skóry. Gruczoły łojowe w wyniku rozgrzania odblokowują się i dzięki temu organizm pozbywa się nadmiaru sebum, czyli łoju skórnego. Wysoka temperatura w saunie wpływa także na lepsze ukrwienie tkanek, co powoduje lepsze dotlenienie skóry. Skóra staje się tym samym gładka i lepiej oddycha, co bezpośrednio przekłada się na wchłanianie preparatów odżywczych i nawilżających.

Wskazania i przeciwwskazania do kąpieli w saunie

Niestety, nie wszyscy mogą korzystać z dobrodziejstw płynących z sauny. Z pewnością nie powinniśmy się tam wybierać, kiedy mamy podwyższoną temperaturę lub infekcję górnych dróg oddechowych, czy ostry stan astmatyczny. Przeciwwskazaniem jest również niewydolność serca i układu krążenia. W przypadku problemów z nadciśnieniem przed pójściem do sauny należy skonsultować się z lekarzem. Stanowczo odradza się kąpieli przy stanach zapalnych oraz epilepsji.

Sauna szczególnie polecana jest osobom z niską odpornością, chorobami reumatycznymi czy zaburzeniami przemiany materii. Osoby cierpiące na zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie nerek, nieżyt żołądka, nieżyt gardła i krtani również mogą z powodzeniem korzystać z kąpieli w saunie.

Jak korzystać z sauny

Przed skorzystaniem z sauny należy się umyć i dobrze wytrzeć. Mokra skóra utrudnia bowiem parowanie. Twarz powinna być dobrze oczyszczona z kremów i pudru.  Przebywając w saunie nie powinno się pić. Zaleca się uzupełnienie płynów około 20 minut po opuszczeniu sauny. W tym celu należy pić nie tylko wodę, ale też soki owocowe i warzywne - szczególnie polecany jest sok pomidorowy uzupełniający niedobór potasu.

Katarzyna Zagórska/ linemed.pl

Czytaj też:
Tajemnicza metoda leczenia - hirudoterapia
Aromaterapia - lecz się zapachem
Similia similibus curentur