Kalendarium, 21-01-2018

Wiadomości

powrót do listy

Zasada pięciu minut

Dieta

- Twoje zdrowie w twoich rękach

11-12-2017 00:35

Twoje zdrowie w twoich rękach
Twoje zdrowie w twoich rękach


Pożywienie dostaje się z ust do żołądka w ciągu zaledwie siedmiu sekund. Czas ten jest bardzo krótki i pokazuje, jak szybko nasz brzuch może się napełnić. Niektóre osoby jedzą jak dzieci ssące smoczek: szybko do buzi i natychmiast przełknąć. 

Pożywienie powoduje odruch ssania. „Szybcy pochłaniacze jedzenia” zawsze opróżniają talerz, nawet jeśli posiłek nie jest dobrej jakości, słysząc z kącika podświadomości matczyny głos: „Bardzo ładnie, wszystko zjedzone!”. Oczywiście takie stereotypowe zachowania z biegiem lat skutkują nagromadzonymi kilogramami. Aby uwolnić się z błędnego koła, nie wystarczy mieć świadomość takiego stanu rzeczy. Wszyscy znamy przecież to słynne stwierdzenie: „Wiem, że za krótko przeżuwam, za szybko przełykam”. Jedzenie w ten sposób naraża na wzdęcia, refluks żołądkowy i nieprzyjemne uczucie wydętego, obolałego brzucha.
Przypomnę tu więc następującą zasadę: między każdym daniem odczekaj porządne pięć minut, zmieniając w tym czasie talerze. Dzięki temu informacja „sytość” będzie mogła dotrzeć do mózgu i uruchomić mechanizm zahamowania głodu. Prawdopodobnie przeżyłeś kiedyś zbyt długie oczekiwanie na deser w restauracji. W rezultacie przestałeś być głodny! Stosując zasadę pięciu minut, stopniowo zreedukujesz swoje ośrodki apetytu i sytości.


Źródło: Frederic Saldmann "Twoje zdrowie w twoich rękach" wydawnictwo Muza

powrót do listy
Komentarze [0] zobacz wszystkie »
Komentarze do: Zasada pięciu minut


zobacz także:

Kasze – wartościowy składnik codziennej diety

21-01-2018 01:08

Świąteczne biesiadowanie za nami, a przed nami czas wprowadzania w życie postanowień noworocznych, które wiążą się również z chęcią zadbania o swoje...

więcej

Czy wiesz, że picie soku pomarańczowego pomaga zapobiegać wielu chorobom?

03-01-2018 01:27

Zgodnie z rekomendacjami ekspertów, należy spożywać min. 400 g warzyw i owoców dziennie w 5 porcjach. Jedną z nich może stanowić szklanka soku, czyli ok....

więcej

Sztuka jedzenia – jak nie odmawiać sobie smakołyków w Święta?

20-12-2017 02:03

Święta Bożego Narodzenia nieodzownie kojarzą się nam z radością z przebywania z bliskimi, upominkami i cudowną atmosferą. To także magiczny czas, w którym...

więcej