Kalendarium, 21-01-2018

Blogi

powrót do listy

Obroty, które wymodelują sylwetkę....

Uroda

Obroty, które wymodelują sylwetkę....

19-11-2008 10:41


Nadeszła chwila urozmaicania domowych ćwiczeń. Wczoraj joga, i zabawa z rollerem, dzisiaj zabawka z dzieciństwa. Hula hop, bo o niej mowa pozwala powrócić na chwilę do dziecięcych lat i zapomnieć o codziennym stresie. Nie mogę przecież zapomnieć, że to właśnie "on" powoduje częste uczucie głodu.


Kupiłam hula-hop. Mam powyżej 20 lat i mam hula-hop. Kurcze skąd wziąć teraz przykładowe ćwiczenia?

Czy mi to wogóle jest potrzebne? O matko! Jakby nie było taniec z hula-hop też likwiduje dodatkowe kalorie... życie....

Ćwiczenie 1

Obracanie kołem.
Zawieszam obręcz na nadgarstku i wyciągam wyprostowaną rękę.Poruszam nią lekko, tak aby hula-hop zaczęło się kręcić. Nie zginam ręki w łokciach. Ćwiczenie powtarzam do momentu, kiedy nie poczuję bólu w okolicach barku.

Ćwiczenie 2


Stopy na górze.
Leżąc na plecach, wkładam stopy w obręcz i unoszę ją do góry. Rozsówam nogi, napinam mięśnie, wytrzymuje do około 20 sekund. Ćwiczenie powtarzam trzy- cztery razy starając się, aby obręcz nie spadła.


Ćwiczenie 3

Taniec
Staję w lekkim rozkroku, obręcz wkadam na wysokosci bioder, puszczam ją i poruszam biodrami. Nalezy utrzymać hula-hop w ruchu. Mięśnie brzucha naprężone.

Ćwiczenie wyszczupla talię i poprawia koordynację ruchową.

Proste, wręcz wydawałoby się, że banalne ćwiczenia i potrafią bardzo zmęczyć. Trening wymaga dużej cierpliowści i wytrwałości. Wzmacniamy w ten sposób swoją równowagę. Rzeźbimy mięśnie pośladków, nóg i ramion.

Brawo 300 kalorii mniej!!!!

Czytaj też:  Fitness - Poradnik Zdrowia

powrót do listy
Komentarze [0] zobacz wszystkie »
Komentarze do: Obroty, które wymodelują sylwetkę....


zobacz także:

Obroty, które wymodelują sylwetkę....

19-11-2008 10:41

Nadeszła chwila urozmaicania domowych ćwiczeń. Wczoraj joga, i zabawa z rollerem, dzisiaj zabawka z dzieciństwa. Hula hop, bo o niej mowa pozwala powrócić na chwilę...

więcej

Nowości w świecie fitness....magiczny wałek

12-11-2008 13:05

Nowość na rynku- roller- poprawia równowagę i koordynację oraz wzmacnia mięśnie brzucha i okołokręgosłupowe.

więcej

Zatrzymać lato na dłużej III....

13-10-2008 10:23

Postanowiłam sobie po raz kolejny, że nie będę wpadać w przedwczesny zły jesienno-zimowy humor. W końcu przez takie "dołowanie" nadrobię zgubione kilogramy. Nastawiam...

więcej